रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग -Yoga Benefits in hindi

रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग 

रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग

बिगड़ी जीवनशैली और गलत आदतें रोगों को बढ़ा रही है। बिना डॉक्टरी सलाह के दवाओं की डोज़ भी साइड-इफेक्ट  बन रही है। पीठदर्द ,माइग्रेन ,थायराइड ,डायबिटीज जैसी बिमारियों के मामले भी बढ़ रहे है। कुछ ख़ास योगासनों से इन बीमारियों से राहत पाई जा सकती है आज हम रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग आर्टिकल के माध्यम से उन योगासनों के बारे में जानेगें जो आपको इन बीमारियों से मुक्ति दिलाएंगे। :-

रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग 

रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग

 #  पीठदर्द :-


ये है कारण:-

मांसपेशियों में खिंचाव , उठने बैठने का तरीका गलत होना , प्रेगनेंसी के बाद या जरूरत से अधिक श्रम करना।

हलासन 

रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग
जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं व् दोनों हथेलियों को जमीन पर रखें। दोनों पैरों की एड़ियों व् पंजों को मिलाकर रखें। दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाते हुए 90 डिग्री का कोण बनाते हुए सिर के पीछे लें जाएं और पैरों को बिलकुल सीधा रखें। हाथों को जमीन पर सटाकर रखें। और घुटनों को माथे पर सीधा रखें ,मोड़े नहीं। एक-दो मिनट इसी स्तिथि में रहते हुए सांस लें और छोड़ें। धीरे-धीरे पूर्व स्तिथि में आ जाएं। पूर्व स्तिथि में आते समय घुटनों को सीधा रखें।

ये भी आसन है फायदेमंद :-

त्रिकोणासन , पश्चिमोत्तासन , सुप्त वक्रासन , सेतु बंधासन , भुजंगासन आदि।

ये भी आजमाएं :-

सरसों के तेल को गर्म करके 8-10 लहसुन की कलियाँ डालकर पका लें। इस तेल को छानकर ठंडा कर पीठ की 10-15 मिनट तक मालिश करें। 

 #  माइग्रेन :-


ये है कारण:-

नींद की कमी , तनाव , शरीर में पोषक तत्वों की कमी , एल्कोहल अधिक लेना या एलर्जी इत्यादि। 

अनुलोम-विलोम प्राणायाम :-

रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग
सुखासन में बैठ जाएं , कमर बिलकुल सीधी रखें। अनामिका और कनिष्का से बाई नाक को बंद करें दाईं नाक से सांस लें।  अब अंगूठे से दाईं नाक बंद करें। बाईं नाक से सांस निकाल लें। कुछ क्षण रुकें। दोबारा दाईं नाक से सांस लें। सांस को धीरे-धीरे अंदर लें और बाहर छोड़ें। यह प्रक्रिया 10 मिनट तक दोहराएं। 

ये भी आसन है फायदेमंद  :-

भुजंगासन और ब्रह्ममुद्रा। 

ये भी आजमाएं :-

आधा गिलास पालक और आधा गिलास गाजर का रस मिलाकर पिएँ। 

 #  डायबिटीज :-


ये है कारण:-

गलत जीवनशैली , खान-पान में गड़बड़ी , तनाव , वशांनुगत , मोटापा और बढ़ती उम्र। 

नौकासन :-

रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग
जमीन पर सीधे लेट जाएं। सिर व कधों को ऊपर उठाएं। हाथ-पैर और सिर समान्तर रहे। कुछ क्षण इसी क्षण में रहें फिर धीरे-धीरे पूर्वावस्था में आ जाएं। इस प्रक्रिया को 3 - 4 बार दोहराएं। 

ये भी आसन है फायदेमंद  :-

हलासन , बालासन , शवासन। 

ये भी आजमाएं :-

सुबह खाली पेट आधा कप करेले का जूस पिएं। नियमित तौर पर गुनगुना दूध लें। 

 #  सर्दी-ज़ुकाम :-


ये है कारण:-

गलत खानपान और लाइफस्टाइल , विपरीत तापमान में अधिक समय तक रहना , वायरस या अचानक मौसम में बदलाव आदि। 

सर्वांगासन :-

रोजाना 5 मिनट योग से दूर होंगे रोग
पीठ के बल लेट जाएं। दोनों हाथों को जमीन पर रखें। सांस लेते हुए धीरे-धीरे पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। पैरों को ऊपर उठाते हुए हाथों को कमर से सपोर्ट दें। पैरों को 90 डिग्री या 120 डिग्री पर ले जाकर हाथों को उठाकर कमर के पीछे लगाएं। पैरों को मिलाकर सीधा करें। थोड़ी देर रुकें फिर पूर्वावस्था में आ जाएं। आँखों को बंद करके दोनों भौहों के बीच 1 से 3 मिनट तक ध्यान केंद्रित करें। 

ये भी आसन है फायदेमंद  :-

शवासन , मकरासन , धनुरासन। 

ये भी आजमाएं :-

4 कप पानी में एक टेबल स्पून हल्दी पाउडर , 3-4 तुलसी के पत्ते डालकर 10 मिनट तक उबालें। फिर इसमें एक टी स्पून शहद निम्बू का रस मिलाकर पिएं। 


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Conclusion :-

जरूरी नहीं है कि हर बिमारी को गोली - दवाओं से ही सही किया जाए। कुछ ख़ास व्यायामों से भी अच्छी सेहत पाई जा सकती है जैसा की ऊपर बताया गया है। आप योगासन करके बहुत सी बीमारियों से छुटकारा पा सकते है और अपनी सेहत को हमेशा के लिए तंदरुस्त रख सकते है। 

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