आयोडीन की कमी और इसके 7 सामान्य लक्षण - Iodine ki kami aur iske 7 lakshan.

21 अक्टूबर को " विश्व आयोडीन की कमी " दिवस के रूप में मनाया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य आयोडीन के पर्याप्त उपयोग के बारे में जागरूकता पैदा करना और आयोडीन की कमी के परिणामों को उजागर करना है। इस आर्टिकल ( Iodine ki kami aur iske 7 lakshan ) के माध्यम से।

आयोडीन की कमी और इसके 7 सामान्य लक्षण

Iodine ki kami aur iske 7 lakshan
आयोडीन एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो सामान्य थायराइड समारोह और उचित विकास के लिए आवश्यक है। हालांकि, आयोडीन की कमी विकार आज के रूप में दुनिया भर में सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता का सबसे बड़ा है। आयोडीन की वैश्विक स्थिति पर हाल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, 1.88 बिलियन लोगों को आयोडीन की कमी का खतरा है और 241 मिलियन स्कूली बच्चों में अपर्याप्त आयोडीन का सेवन होता है। तो इस विश्व आयोडीन की कमी के दिन, आयोडीन की कमी और उसके लक्षणों के बारे में कुछ समझने में हमारी सहायता करें। आयोडीन की कमी के बारे में आपको ये 7 चीजें जरूर जाननी चाहिए।


↪ आयोडीन की कमी क्या है ? 

आयोडीन एक ट्रेस खनिज है जो थायराइड हार्मोन के संश्लेषण (Synthesis) के लिए महत्वपूर्ण है -Triiodothyronine (T3, ट्राईआयोडोथायरोनिन) and thyroxine (T4, थायरॉक्सिन).

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN) के मुताबिक, बच्चों, वयस्कों और गर्भवती महिलाओं के लिए आयोडीन की सिफारिश की गई दैनिक आहार भत्ता है:

1. शिशुओं और बच्चों (0 महीने - 6 साल): 9 0 माइक्रोग्राम

2. बच्चे (6 साल - 12 साल): 120 माइक्रोग्राम

3. किशोरावस्था और वयस्क: 150 माइक्रोग्राम

4. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं: 250 माइक्रोग्राम

लौह और कैल्शियम जैसे अन्य आम पोषक तत्वों के विपरीत, आयोडीन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में स्वाभाविक रूप से नहीं होता है। यह मिट्टी में मौजूद है और इसलिए, आयोडीन समृद्ध मिट्टी में उगाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में आयोडीन की अच्छी मात्रा होती है। यह पानी, भोजन और नमक में ट्रेस मात्रा में उपलब्ध है। आयोडीन के सामान्य स्रोतों में समुद्री मछली, हरी सब्जियां, दूध, मांस, अनाज और नमक शामिल हैं। आयोडीन की कमी की बढ़ती घटनाओं के कारण, आयोडीन नमक बाजार में उपलब्ध है।

आहार के माध्यम से आयोडीन के अपर्याप्त सेवन से थायराइड हार्मोन का अपर्याप्त उत्पादन हो सकता है। ये हार्मोन हृदय, यकृत और गुर्दे जैसे विभिन्न अंगों के कामकाज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क के Growth और विकास के लिए विशेष रूप से भ्रूण चरण (Embryonic phase) के दौरान भी इसकी आवश्यकता होती है। इसलिए खनिज आयोडीन की कमी के परिणामस्वरूप कई स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं जिन्हें सामूहिक रूप से आयोडीन की कमी विकार कहा जाता है।

 गंभीर आयोडीन की कमी के कारण ( Iodine ki kami ke karan ) होने वाली सामान्य स्वास्थ्य जटिलताओं में Hypothyroidism, गॉइटर और गर्भावस्था से संबंधित समस्याएं जैसे कि गर्भपात, प्रीटरम डिलीवरी, और बच्चों में जन्मजात असामान्यताएं शामिल हैं।

⇨ आयोडीन की कमी के लक्षण और संकेत क्या हैं ?

American Thyroid Association  के अनुसार, आयोडीन की कमी के सभी लक्षण थायराइड ग्रंथि पर इसके प्रभाव से संबंधित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि थायराइड ग्रंथि जाल और iodide पर ध्यान केंद्रित करता है (आयोडीन शरीर को आयोडाइड के रूप में प्रवेश करता है) जिसका उपयोग थायरॉइड हार्मोन को संश्लेषित और स्टोर करने के लिए किया जाता है। जब आयोडीन आवश्यकताओं को पूरा नहीं किया जाता है, थायराइड ग्रंथि को थायराइड हार्मोन की पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित करना मुश्किल लगता है। यह बदले में, ग्रंथि का आकार (गॉइटर) में बढ़ने का कारण बनता है और हाइपोथायरायडिज्म का कारण बनता है। हाइपोथायरायडिज्म की 7 जटिलताओं को पढ़ें :-

↪ आयोडीन की कमी के कुछ सामान्य लक्षण और संकेत 

1. गर्दन की सूजन: यह गॉइटर के रूप में भी जाना जाता है, यह आयोडीन की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। जब शरीर में आयोडीन कम होता है, थायराइड ग्रंथि (जो गर्दन क्षेत्र में स्थित है) मांग को पूरा करने के लिए पर्याप्त थायराइड हार्मोन बनाने में विफल रहती है। तो जरूरत को पूरा करने के लिए, ग्रंथि कड़ी मेहनत करती है, जिससे थायराइड कोशिकाएं बढ़ती हैं और बढ़ती हैं, जिससे ग्रंथि आकार में बढ़ने का कारण बनता है, जिससे बदले में गर्दन की सूजन (उभार सा) हो जाती है। आपने देखा ही होगा बहुत से इंसानों को, कि उनकी गर्दन के Front side पर एक उभार सा होता है।

2. कमजोर और थके हुए महसूस करना: आयोडीन की कमी के कारण हाइपोथायरायडिज्म का यह सबसे आम लक्षण है। हाइपोथायरायडिज्म पर 2017 के भारतीय अध्ययन के मुताबिक, यह बताया गया था कि कम थायराइड और आयोडीन के स्तर से पीड़ित लगभग 95% लोग कमजोरी और सुस्ती का अनुभव करते हैं। यह इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि थायराइड हार्मोन शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। तो हार्मोन की कमी से आपके ऊर्जा के स्तर में गिरावट आ सकती है और आपको सुस्त और कमजोर महसूस हो जाता है।

3. अचानक वजन बढ़ना: थायरॉइड हार्मोन चयापचय (Metabolism) को नियंत्रित करने में भी मदद करता हैं। इसलिए आयोडीन की कमी थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर का कारण बनती है, जो गति को प्रभावित करती है शरीर की कैलोरी खपत के कारण, नतीजतन, शरीर कम कैलोरी खपत करता  है और अतिरिक्त कैलोरी शरीर वसा के रूप में स्टोर करता लेता है, जिससे आपका वजन अचानक बढ़ जाता हैं।

4. बालों के झड़ने: हम में से अधिकांश इस तथ्य से अवगत हैं कि थायराइड का निम्न स्तर बालों के झड़ने का कारण बन सकता हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि थायराइड हार्मोन बाल follicles के विकास में सहायता करते हैं। इसलिए, आयोडीन की कमी और इस प्रकार कम थायराइड के स्तर बालों के रोम को बढ़ने से रोक सकते हैं, जो समय के साथ महत्वपूर्ण बाल गिरने का कारण बन सकता है।

5. सूखी और मोटी त्वचा: कम थायराइड और आयोडीन के निम्न स्तर से  85% से अधिक आबादी सूखी और कठोर त्वचा का अनुभव कर सकती है, जो भारतीय शोधकर्ताओं द्वारा किए गए 2017 के अध्ययन की सूचना दी गई है। थायराइड हार्मोन न केवल त्वचा कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने में मदद करते हैं बल्कि पसीने तंत्र को विनियमित करके त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं। इस प्रकार, कम थायराइड के स्तर वाले लोगों को कम पसीना आता हैं, जिससे उन्हें सूखी त्वचा से अधिक Prone (प्रवृत) होता है।

6. अवांछित याद्दाश्त (Impaired memory): यह बताया गया है कि आयोडीन की कमी बच्चों में मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है जो सीखने की अक्षमता और मनोचिकित्सक की हानि का कारण बन सकती है जिसमें याद रखने (स्मृति), बोलने, बात करने और सोचने में कठिनाई शामिल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि थायराइड हार्मोन मस्तिष्क को विकसित करने और अपर्याप्त आयोडीन के कारण, इस हार्मोन की कमी में संज्ञानात्मक हानि का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, विकासशील मस्तिष्क के लिए थायराइड हार्मोन की अपर्याप्त आपूर्ति मानसिक मंदता का कारण बन सकती है। गर्भवती महिलाओं में, बढ़ते भ्रूण की मस्तिष्क क्षति और अपरिवर्तनीय मानसिक मंदता आयोडीन की कमी से प्रेरित कुछ सामान्य जटिलताओं में से कुछ हैं।

7. असहनीय ठंड : थायरॉइड हार्मोन का निम्न स्तर चयापचय (Metabolism) को प्रभावित कर सकता हैं और कम गर्मी के उत्पादन की ओर ले जाते हैं, जिससे आप ठंड के प्रति संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, कम चयापचय (Metabolism) दर और कम शरीर का तापमान आपको ठंड महसूस करने के लिए अधिक प्रवण कर सकता है। ऐसा देखा जाता है कि कम थायराइड स्तर वाले लगभग 84% लोग ठंडा असहिष्णुता अनुभव करते हैं।

🙏 Conclusion:

इसलिए, सुनिश्चित करें कि आयोडीन की आपकी दैनिक अनुशंसित खुराक प्राकृतिक स्रोतों या सशक्त खाद्य पदार्थों (या लवण) से आपके आहार के माध्यम से पूरी हो जाती है, या नहीं ? और यदि आप आयोडीन की कमी के इन लक्षणों में से किसी एक का अनुभव करते हैं तो रोग का सटीक कारण जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना बुद्धिमानी है और इससे जल्द से जल्द उभरने की कोशिश करें।

उम्मीद है आपको " Iodine ki kami aur iske 7 samanya lakshan " जानकर काफी कुछ सीखने को मिला होगा। अपने विचार Comment Box में अवश्य बताएं। और इस साइट का Window + D ( PC+Laptop User ) के साथ बुकमार्क कर लीजिए, ताकि हम ऐसे ही आपके लिए और स्वास्थ्य से संबंधित महत्वपूर्ण जानकारी लेकर आते रहें। और उसकी सूचना आपको सबसे पहले मिल जाए।
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