Vagina ⇨ ये 12 योनि स्वच्छता Tips हर महिला को पता होने चाहिए - Vagina Clean Rakhne ke Top 12 Tips

मासिक धर्म की तरह, योनि स्वच्छता भारत में एक वर्जित विषय है। आज तक कई महिलाएं वेजाइना स्वच्छता को बनाए रखने के तरीकों पर बात करने या साझा करने से कतराती (मतलब बात नहीं करती) हैं। हालांकि, योनि स्वच्छता के बारे में जानना महत्वपूर्ण है कि आप अपने जननांगों को साफ रखें और अपने प्रजनन पथ (Breeding path) को स्वस्थ रखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उम्र में हैं, कुछ बुनियादी योनि (Vagina) स्वच्छता नियम हैं जिनके बारे में हर महिला को पता होना ही चाहिए।
Top 12 vaginal hygiene tips every woman should know

विषय सूची :-
  1. 4-6 घंटे के बाद सैनिटरी पैड बदलें - Change sanitary pads after 4-6 hours
  2. Undergarments सूखा रखें - Undergarments dry Rakhein
  3. अपनी योनि धोते समय साबुन का उपयोग करने से बचें - Vagina wash karte smay soap ka use naa karein.
  4. संभोग के बाद योनि को साफ करें - Intercource ke baad vagina ko saaf karein.
  5. डचिंग से बचें - Douching se bchein
  6. सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें - Safe sex ki Practice karein.
  7. सुगंधित स्त्री योनि स्वच्छता उत्पादों को ना कहें - Vagina mein Achhi smell bnaye Rakhne ke liye Products ka use na karein.
  8. तंग (Tight) कपड़े पहनने से बचें - Tight Clothes naa pahne.
  9. पोंछने या साफ़ करने का सही तरीका जानें - Vagina saaf karne ka sahi Tarika kya hai.
  10. जघन बालों की Shave मत करें - Pubic hair ki shave naa karein.
  11. योनि संक्रमण के संकेतों को अनदेखा न करें - Vagina infection ko Andekha na karein.
  12. आत्म-दवा का प्रयास न करें - Ghrelu Nushke na Ajmaayein.


 1. 4 - 6 घंटे के बाद सैनिटरी पैड बदलें। 

स्त्री रोग विशेषज्ञों के मुताबिक, जिन महिलाओं को सामान्य रक्त प्रवाह होता है, उन्हें हर चार-छह घंटे में सैनिटरी नैपकिन बदलना चाहिए। वही उन दिनों पर लागू होता है जब आपको हल्के रक्त प्रवाह होते हैं। हालांकि, अगर मासिक धर्म के दौरान आपको भारी प्रवाह होता है तो हर 3-4 घंटे में सैनिटरी पैड बदलना जरूरी है। यदि आप एक टैम्पन ( रक्तस्त्राव रोकने के लिए अवरोध ) का उपयोग कर रहे हैं, तो असफल होने के बिना हर छह घंटे बाद इसे बदलें। साथ ही, जब भी आप मासिक धर्म के दौरान वाशरूम में जाते हैं, गुप्त क्षेत्र को साफ करें।

2. Undergarments सूखा रखें

पेशाब के बाद योनि को न पोंछने से पैंटी गीली हो सकती है, जो न केवल खराब गंध का कारण बन सकती है बल्कि आपको योनि संक्रमण का खतरे में भी डाल सकती है। इसलिए, हमेशा यह सलाह दी जाती है कि टॉयलेट पेपर या मुलायम कपड़े का उपयोग करके क्षेत्र को साफ़ कर दें ताकि आपका अंडरवियर हमेशा सूखा हो।

योनि तरल पदार्थ या निर्वहन (Discharge), एक स्वस्थ योनि पर्यावरण का एक हिस्सा है। टैल्कम पाउडर या योनि के अत्यधिक पोंछे जाने जैसे उत्पादों का उपयोग इसे बहुत शुष्क कर सकता है जो खुजली और योनि सूखापन का कारण बन सकता है। यह संभोग (सेक्स) के दौरान दर्द का कारण बन सकता है और इससे योनि को क्षति हो सकती है। इसके अलावा, एक शोध अध्ययन के अनुसार यह बताया गया था कि टैल्कम पाउडर के परिधीय (Peripheral) उपयोग Endometrial Cancer के खतरे को बढ़ा सकती हैं।

3. अपनी योनि धोते समय साबुन का उपयोग करने से बचें

योनि को साफ करने के लिए कठोर साबुन या सुगंधित साबुन का उपयोग करने से बचें। ग्लिसरॉल, इत्र और एंटीसेप्टिक्स जैसे हानिकारक रसायनों के साथ बने हुए साबुन का उपयोग योनि में बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, यह योनि क्षेत्र में पीएच भी बदल सकता है, जो जलन पैदा कर सकता है और Unhealthy बैक्टीरिया के विकास को जन्म दे सकता है। इसके बजाय योनि के आस-पास के क्षेत्र को धोने के लिए सादे साबुन और पानी, अधिमानतः गर्म पानी का उपयोग करें।

4. संभोग के बाद योनि को साफ करें

लिंग में शामिल होने के बाद हर बार योनि को साफ करने की आदत बनाओ। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के तरल पदार्थ और कणों से Condoms जलन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, सेक्सुअल इंटरकोर्स के बाद Vagina की सफाई न करने से आपको योनि संक्रमण हो सकता है। तो मूत्रमार्ग (urethra) संक्रमण (यूटीआई) जैसे संक्रमणों को रोकने के लिए पानी के साथ सेक्स के बाद योनि को हमेशा साफ करें।

5. डचिंग से बचें

एक Douche (खंगालना) एक उपकरण है जो योनि स्राव को साफ करने के लिए योनि में पानी को फहराता है। डचिंग में कुछ रसायनों का उपयोग शामिल होता है जो योनि पीएच में दखल अंदाजी (Interference) कर सकते हैं। यह बदले में, सामान्य योनि बैक्टीरिया को बाधित (Obstructed) कर सकता है। इसके अलावा, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि डचिंग यौन संक्रमित संक्रमण या योनि संक्रमण के खिलाफ आपकी रक्षा कर सकती है।

6. सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें

असुरक्षित यौन संबंध, यौन संचारित संक्रमण (Sexually transmitted infection) जैसे क्लैमिडिया, गोनोरिया, हर्पस, वार्स, सिफिलिस और Human immunodeficiency Virus (H.I.V) का जोखिम रखता है। इसलिए, जब भी आप सेक्स करते हैं तो कंडोम जैसी सुरक्षा का उपयोग एसटीआई और योनि संक्रमण और अनचाहे गर्भधारण को रोकने के लिए सबसे सरल और प्रभावी तरीकों में से एक है। लेकिन इससे पहले कि आप कंडोम उपयोग करें, जांच करें कि क्या आपको कंडोम के किसी Material से एलर्जी तो नहीं हैं और उसके बाद जो आपके लिए उपयुक्त है उसे ही चुनें।

इसके अलावा, Intercourse के दौरान लुब्स (चिकनाई) का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह योनि को नुकसान पहुंचा सकता है और आपको संक्रमण के खतरे में भी डाल सकता है। स्नेहक पदार्थों का उपयोग, जिसमें ग्लिसरीन होता है, योनि कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है या परेशान कर सकता है, जो बदले में, हर्पी और (H.I.V) जैसे Sexually transmitted disease ( S.T.D) के जोखिम को बढ़ा देता है। यदि आपका साथी किसी भी यौन संक्रमित बीमारी से पीड़ित है, तो सलाह दी जाती है कि जब तक लक्षण कम हो जाए या आपके डॉक्टर द्वारा साफ़ न हो (आप बीमारी से ठीक हुए है या नहीं) जाएं तब तक संभोग से दूर रहना चाहिए। बाद में पछताने से तो अच्छा है कि हमेशा सावधानी बरती जाए।

7. सुगंधित स्त्री योनि स्वच्छता उत्पादों को ना कहें

योनि को स्वस्थ रखने के लिए सुगंधित वाइप्स, योनि डिओडोरेंट्स या स्क्रब्स जैसे स्त्री स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करना अच्छा नहीं है। वास्तव में, ये उत्पाद स्थिति खराब कर सकते हैं और आपको संक्रमण से ग्रस्त कर सकते हैं। इसके अलावा, योनि स्क्रब्स का उपयोग त्वचा की छीलने का कारण बन सकता है, जो संक्रमण के आपके जोखिम को ओर बढ़ा सकता है।

8. तंग (Tight) कपड़े पहनने से बचें

ज्यादातर विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको कपास जैसे सांस लेने वाले कपड़ों से बने Undergarments पहनने चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिंथेटिक कपड़े से बने तंग कपड़े और शिष्टाचार पहनने से कम हवा परिसंचरण (Circulation) के कारण पसीना आ जाता है। अत्यधिक पसीना और नमी बैक्टीरिया और खमीर के विकास का कारण हो सकती है, जिससे योनि संक्रमण हो सकता है। लंबे समय तक चमड़े के पैंट, तंग स्पैन्डेक्स, और गीले स्नान सूट का उपयोग करने से बचें। साथ ही, काम करने या व्यायाम करने या पसीने से होने वाली किसी भी गतिविधि के बाद अपने कपड़े बदल दें।

9. पोंछने या साफ़ करने का सही तरीका जानें

क्या आप गुप्त क्षेत्र को सही तरीके से साफ़ कर रहे हैं ? खैर, शायद नहीं! योनि को साफ करने का सही तरीका सामने से पीछे (योनि से गुदा (Anal) तक) की ओर है, दूसरी तरफ नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, यदि आप दूसरी तरफ से साफ करते हैं, तो योनि की हानिकारक बैक्टीरिया खींचने की संभावना अधिक होती है। तो यदि आप गलत दिशा में साफ़ कर रहे हैं, तो यह बदलने का समय है।

10. जघन बालों की Shave मत करें

कुछ महिलाएं जघन बालों (Pubic Hair) को Shaving करती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि जघन बाल सकल और अशुद्ध (Gross and unclean) दिखते हैं। लेकिन यदि शोध पर विश्वास किया जाए, तो जघन बाल एक सुरक्षा नेट के रूप में कार्य करते हैं जो बैक्टीरियल संक्रमण से योनि (योनि के द्वार से घिरे मादा जननांग के बाहरी हिस्से) की रक्षा करता है।




इसके अलावा, जननांग बालों को शेविंग करने के लिए रेज़र जैसे गैर-विद्युत शेविंग विधियों का उपयोग जननांग चोटों का कारण पाया गया था। इसके अलावा, यदि आप पार्लर में इसे करने की योजना बना रहे हैं, तो उन उत्पादों से सावधान रहें जिन्हें रसायनों और उपकरणों से तैयार किया जाता है।

11. योनि संक्रमण के संकेतों को अनदेखा न करें

अंत में, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि योनि संक्रमण के किसी भी संकेत और लक्षणों को नजरअंदाज न करें। चाहे आपको बदबूदार गंध या अत्यधिक योनि डिस्चार्ज या रंगीन योनि डिस्चार्ज हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह मशविरा लें। इसके अलावा, योनि क्षेत्र में खुजली या योनि दर्द को नजरअंदाज न करें क्योंकि यह अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है।

12. आत्म-दवा का प्रयास न करें

अधिकांश महिलाएं स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करने में अनिच्छुक होती हैं जब यह रिंगवार्म संक्रमण ( Ringworm infection), जघन्य संक्रमण (Heinous transition), योनि सूखापन, या खुजली जैसे जननांग क्षेत्रों में संक्रमण या बीमारियों की बात आती है। वास्तव में, वे योनि धोने या गंध से छुटकारा पाने के लिए कुछ घर का पेस्ट लगाने के लिए बेकिंग सोडा समाधान का उपयोग करने जैसे कुछ घरेलू उपचारों का प्रयास करती है। इसके अलावा, काउंटर एंटीफंगल (Counter anti fungal) या एंटीबैक्टीरियल मलम या क्रीम का उपयोग करने से घरेलू उपाय किसी भी स्थिति में राहत प्रदान करने में असफल होते हैं। लेकिन यह दृष्टिकोण पूरी तरह से गलत है। इन सभी समस्याओं के लिए डॉक्टर से सलाह मशविरा करना सबसे अच्छा है।

⇒ Conclusion: 

एक स्वस्थ योनि सुनिश्चित करने के लिए हर महिला को इन बुनियादी महिलाओं की स्वच्छता युक्तियों का पालन करना चाहिए। अपनी बेटियों सहित जागरूकता फैलाने के लिए इस जानकारी को अपने सभी दोस्तों के साथ साझा करें। चूंकि इन सुझावों को युवावस्था से ही जानना Overall स्वास्थ्य और कल्याण में एक बड़ा अंतर डाल सकता है। हम उम्मीद है कि आप इन 12 बातों पर अमल करने की हर संभव कोशिश करेंगी। और अगर आपको ये Article अच्छा लगा हो तो अपने विचार Comment box में जरूर शेयर करें। धन्यवाद।  

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