Stroke ke 10 Risk Factor in Hindi - स्ट्रोक के 10 जोखिम कारक ।

स्ट्रोक (Stroke) दुनिया भर की प्रमुख स्वास्थ्य समस्या में से एक है। Global Burden of Diseases (GBD) रिपोर्ट के मुताबिक स्ट्रोक दुनिया भर में मौत का दूसरा प्रमुख कारण है, 2010 में लगभग 5.87 मिलियन स्ट्रोक मौतों के मामले है। यह पूरी दुनिया में पुरानी अक्षमता (Disability) का प्रमुख कारण है। भारत में हालिया आबादी पर आधारित अध्ययनों के अनुसार, स्ट्रोक की घटनाएं लाखों लोगों के प्रति 120 - 145 लोगों के रूप में पाई जाती हैं। आज हम इस आर्टिकल में इसी विषय पर चर्चा करने वाले है कि Stroke ke वो 10 Risk Factor कौन से है ? जिन्हे आपको जानना बेहद जरूरी है, ताकि आप सचेत और स्वस्थ रह सकें, तो चलिए शुरू करते है :-
Stroke ke 10 Risk Factor in Hindi
यह एक चिकित्सा आपातकालीन (Medical Emergency) स्थिति है जो मस्तिष्क के किसी एक विशेष हिस्से में रक्त की आपूर्ति में बाधा डालती है यानी कि किसी विशेष हिस्से में ब्लड अच्छे तरीके से नहीं पहुंच पाता है। जिससे मस्तिष्क कोशिकाएं मरने लगती हैं, और स्ट्रोक होता है और यह मस्तिष्क के उस विशेष भाग द्वारा नियंत्रित किए जाने वाले शारीरिक कार्यों को प्रभावित (influenced) करता है।

👉 स्ट्रोक के जोखिम कारक क्या हैं ?

यहां ऐसे कुछ कारण दिए गए हैं जो आपके स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाते हैं। United States America के National Heart, Lungs (फेफड़े) और Blood Institute के मुताबिक, एक व्यक्ति जितना अधिक खतरा या तनाव लेता है, उसे स्ट्रोक होने का खतरा उतना ही अधिक होता है।

हालांकि, तथ्य यह है कि लगभग 50% स्ट्रोक जोखिमों को Modifiable Risk Factors के माध्यम से रोका जा सकता है और इसमें जीवनशैली में बदलावों पर जोर नहीं दिया जाता है। इन कारकों की रोकथाम स्ट्रोक से जुड़े विकृति और मृत्यु दर को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। स्ट्रोक के सामान्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

1. आहार 👇

अध्ययनों से पता चला है कि एक Unhealthy Diet स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकती है। एक आहार जिसमें संतृप्त वसा (Saturated fats), संसाधित अनाज (Processed grains), नमक, और सामान्य शर्करा अधिक मात्रा में पाए जाते है, वह स्ट्रोक घटनाओं में वृद्धि के कारण के साथ जुड़ा हुआ था। हालांकि, फल, सब्जी, अनाज, फलियां और मछली से भरा आहार, कम स्ट्रोक घटनाओं से जुड़ा हुआ था। 2013 में एक कोचीन समीक्षा ने सुझाव दिया कि एक स्वस्थ आहार का सेवन करने से पुरे जीवन के लिए स्ट्रोक के जोखिम में लगभग 20% की कमी की जा सकती है।

स्ट्रोक रोकथाम के लिए मौजूदा दिशानिर्देशों में सब्जियों और फलों की सामग्री को बढ़ाने के लिए आहार संबंधी सिफारिशें शामिल हैं, इसके साथ ही इसमें कम वसा वाले डेरी प्रोडक्ट्स शामिल है और इसके साथ साथ सोडियम का कम सेवन और पोटैशियम का ज्यादा सेवन करें।

2. सुस्त जीवनशैली 👇

हमारे द्वारा व्यायाम न करना और गलत जीवनशैली को बढ़ावा देना हमारे जीवन में स्ट्रोक के खतरे को बनाए रखता है। और यह मुख्य रूप से युवा लोगों के लिए चिंता का विषय है जहां Unhealthy लाइफस्टाइल को स्ट्रोक के एक संशोधित (Modifiable) जोखिम कारक के रूप में देखा गया था। जो लोग लगभग 2 से 3 घंटे तक अधिक एक्टिव रहते हैं, उनमें Inactive लोगों की तुलना में स्ट्रोक का खतरा 25-30% कम होने का अनुमान है।




इसके अलावा, व्यायाम रक्तचाप (Blood Pressure) को कम करता है, शरीर के वजन को मेन्टेन रखता है, और स्ट्रोक के अन्य खरनाक कारणों में सुधार करता है, जिससे पूरा जोखिम कम हो जाता है। सप्ताह में तीन से चार बार प्रति दिन कम से कम 40 मिनट तेजी से व्यायाम करने पर यह व्यायाम स्ट्रोक रोकथाम के लिए प्रभावी और उपयोगी नुस्खा (Recommendation) माना जाता है।

3. धूम्रपान 👇

धूम्रपान एक स्वतंत्र (Independent) स्ट्रोक जोखिम कारक है, जो स्ट्रोक का खतरा लगभग 50% तक बढ़ा देता है। तंबाकू न केवल रक्त वाहिका को नुकसान पहुंचाता है बल्कि आपके रक्तचाप को भी बढ़ाता है, जो कि स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। जोखिम प्रति दिन धूम्रपान किए गए सिगरेट की संख्या के साथ आनुपातिक रूप से बढ़ता है और निष्क्रिय धूम्रपान भी इस्किमिक स्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है।




स्ट्रोक जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान को छोड़ना एक असरदार उपाय है। प्रभावी विकल्प समाप्ति के लिए कई तरीके उपलब्ध हैं जैसे कि निकोटीन प्रतिस्थापन (Replacement) सहित परामर्श और फार्माकोलॉजिकल हस्तक्षेप। अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि चिकित्सकीय सलाह और निकोटिन प्रतिस्थापन (Replacement) उपचारों ने धूम्रपान समाप्ति की सफलता में लगभग 70% की वृद्धि को पाया है।

4. शराब का सेवन 👇

शराब का अधिक मात्रा में सेवन स्ट्रोक के खतरे में भारी मात्रा में इजाफा करता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन दो से अधिक पेय (Drinks) पीना आपको स्ट्रोक के खतरे में डाल सकता है। अल्कोहल का सेवन सीधे ब्लड प्रेशर के स्ट्रोक से जुड़ा हुआ है, भले ही आप शराब की थोड़ी मात्रा ही क्यों न लेते हों। इसके अलावा, अधिक मात्रा में शराब का सेवन उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप नियंत्रण से जुड़ा हुआ है, जो स्ट्रोक के जोखिम कारकों में से एक है।

स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए, यह गुजारिश की जाती है कि पुरुषों को प्रतिदिन 2 पेयों (Drinks) तक सीमित रहना चाहिए और महिलाओं को प्रतिदिन एक पेय से अधिक नहीं सेवन करना चाहिए।

5. मोटापा 👇

अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त होने से आपको स्ट्रोक समेत कई स्वास्थ्य परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि, पुराने लोगों के लिए स्ट्रोक से संबंधित विकलांगता का खतरा अधिक है। यह बताया गया है कि यदि बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 25 किलो / एम 2 से अधिक है तो स्ट्रोक से संबंधित मृत्यु दर का जोखिम महत्वपूर्ण रूप से बढ़ता है। अधिक पेट के मोटापे वाले लोगों को स्ट्रोक होने की संभावना दूसरों से अधिक होती है।


वर्तमान दिशानिर्देश कहते है कि प्रतिदिन की शारीरिक गतिविधि के साथ स्ट्रोक रोकथाम के लिए वजन घटाने की सलाह देते हैं। ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए वजन घटाने को साबित करते हैं, हालांकि वजन कम करने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है, जो स्ट्रोक के प्रमुख संशोधित जोखिम कारक हैं।

6. उच्च रक्तचाप 👇

उच्च रक्तचाप स्ट्रोक के सबसे प्रचलित जोखिम कारकों में से एक है। उच्च रक्चाप सभी प्रकार के स्ट्रोक में लगभग 60% में योगदान देता है। अध्ययनों से पता चला है कि सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर के हर 20 mm Hg या सामान्य के खिलाफ 10 mm Hg डायस्टोलिक दबाव में वृद्धि, इस्किमिक हृदय रोग और स्ट्रोक के कारण मृत्यु दर के जोखिम को दोगुना कर सकती है।

हालांकि, रक्तचाप को नियंत्रित करने या 5-6 mm Hg रक्तचाप में कमी को पहले स्ट्रोक के खतरे में कम कर सकते हैं। सिस्टोलिक में 10 mm Hg कमी या डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में 5 mm Hg कमी से स्ट्रोक से मृत्यु का लगभग 40% जोखिम कम हो सकता है।

7. मधुमेह 👇

अनियंत्रित (Uncontrolled) Diabetes हृदय रोग का ज्ञात (Known) जोखिम कारक है, जो बदले में आपको स्ट्रोक के खतरे डाल देता है। इसके अलावा, यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं या दिल (हृदय की बीमारी) की स्थिति है, तो खतरा बढ़ता रहता है।

यह अनुमान लगाया जाता है कि मधुमेह वाले व्यक्ति में स्ट्रोक का खतरा सामान्य रक्त ग्लूकोज स्तर वाले लोगों की तुलना में लगभग पांच गुना अधिक होता है। इसके अलावा, मधुमेह में छोटी उम्र में स्ट्रोक की बढ़ती घटनाएं होती हैं। American Diabetes Association के अनुसार, सामान्य उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से कम है।

एट्रियल फाइब्रिलेशन 👇

एट्रियल फाइब्रिलेशन एक ऐसी स्थिति है जो अनियमित दिल की धड़कन और खराब रक्त प्रवाह का कारण बनती है। यह अक्सर असम्बद्ध (Unconnected) और ज्ञात होता है, यही कारण है कि इसे अक्सर कम करके आंका जाता है। हालांकि, यह स्ट्रोक के महत्वपूर्ण और स्वतंत्र जोखिम कारक के रूप में जाना जाता है। यह सभी आयु समूहों में स्ट्रोक जोखिम का खतरा 5 गुना बढ़ा देता है। एट्रियल फाइब्रिलेशन सभी स्ट्रोक के लगभग 15% का मूल कारण है और मृत्यु दर और अक्षमता (Disability) जोखिम की ओर ले जाने के लिए जाना जाता है।

9. कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर 👇

न्यूनतम स्तर उच्च घनत्व (Density) वाले लिपोप्रोटीन (HDL या अच्छे) कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में स्ट्रोक का उच्च जोखिम माना जाता है। कुल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि के साथ इस्किमिक स्ट्रोक के लिए जोखिम बढ़ गया है, और उच्च HDL कोलेस्ट्रॉल के साथ इस्किमिक स्ट्रोक के लिए एक कम जोखिम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, कोलेस्ट्रॉल प्लेक जमावट और रक्त प्रवाह में कमी के कारण धमनियों के अवरोध का खतरा बढ़ा सकता है, जो बदले में कोरोनरी हृदय रोग का कारण बन सकता है। इस प्रकार उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर, कोरोनरी धमनी रोग, और स्ट्रोक के बीच एक सीधा लिंक है।

10. तनाव 👇

रिपोर्ट्स के अनुसार यह पता लगाया गया है कि मनोवैज्ञानिक तनाव, जिसमें वैवाहिक तनाव, दुर्व्यवहार, स्वास्थ्य समस्याएं या वित्तीय समस्याएं (financial problems) शामिल हैं, स्वतंत्र रूप से स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई हैं। तनाव पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित कर सकता है और तनाव से पीड़ित लगभग 22% लोगों में घातक स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

2015 में एक अध्ययन से पता लगाया गया कि नौकरी से जुड़े व्यावसायिक तनाव ने स्ट्रोक के जोखिम को दो गुना बढ़ा दिया। नौकरी तनाव और अवसाद कोरोनरी हृदय रोग, मृत्यु दर, और स्ट्रोक से जुड़े है। तनाव Unhealthy व्यवहार, आहार में परिवर्तन और धूम्रपान में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, जो स्ट्रोक के जोखिम कारक ज्ञात हैं।



🙏Conclusion 👇

अत: दोस्तों अब आपको ज्ञात हो ही चुका होगा कि Stroke के 10 मुख्य जोखिम कारक कौनसे है ? जिनकी वजह से आपको हार्ट स्ट्रोक से जूझना पड़ सकता है। उम्मीद करते है कि आपको इस ( Stroke ke 10 Risk Factor in Hindi ) आर्टिकल से बहुत कुछ जानने को मिला होगा। अपने बहुमूल्य विचार Comment Box में अवश्य बताएं।  

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